私も昨日知ったことなのですが、
心の安定や幸せを感じる物質として有名なセロトニンは
95%が腸で作られる!!
そうです。

つまり、腸内環境を良くすることがうつ症状の改善に役立つ。こう確信した私は、早速試してみました!

ノムラの『飲む、植物乳酸菌』!
(他の乳酸菌飲料でもOKだと思います)

今まで、何をしても楽しくなく、幸せ〜という感覚を久しく味わっていなかった私が・・・
なんと飲んで10分くらい(!)で感じました。
人によってもちろん差はあると思いますが、これは凄い。続けることが出来たら効果がありそうです。
何をしても続かない私ですが、ちゃんと効果があると続けてもいいかもという気になりますね。

オリゴ糖は乳酸菌の栄養分になるそうなので、一緒に摂るといいかもしれません。

他にも、豆乳ヨーグルトがオススメで、私もまだ試せていないのですが(早く作りたい)、最強の免疫アップデザートだそうです。
こちらももちろん鬱に効くだけでなく、あらゆる病気の予防になる(!)そうです。気になる方はネットで検索してみて下さい。

昨日テレビでやっていたのを偶々見たのですが、現在腸内フローラの研究が進んでおり、腸内の細菌を変えただけで性格まで変わってしまうことを利用し、うつ病の改善に役立てようとする臨床試験が進んでいるそうです。
このことからも、腸内環境がいかに大事かがわかると思います!


私と同じように抑うつ状態に悩んでいる方!改善方法は色々あると思いますが、これは簡単ですしオススメです。
短期間で効果が出なくても、ヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べるだけでも全然違うと思います。是非試してみてください。